ひさしぶりのジム

こんにちは。最近はホットヨガについてのブログが多かったので久しぶりにジムについて書こうと思います。すっかりホットヨガにはまってしまい最近はジムにはいってなかったのですがふと思い立って久しぶりにジムにいってきました!

ヨガは自然な動作の中で身体を鍛えていくので筋肉も自然についていきますが、しっかりと筋力をつけたいなら、やはりウエイトトレーニングが重要なんだろうなと思います。ヨガをやっているだけでもある程度の筋肉はつけることができますが、ジムに来るとまた全く別の筋肉をつけている方がたくさんいます。どちらがいいとはいちがいには言えませんが、目的にあったスポーツを選択するというのはとても重要だなと思います。

私自身はムキムキのマッチョになりたいというわけではないので、ウエイトトレーニングをひたすらやるという方法はあまり向かないなと思いますが、筋肉量を増やすにはウエイトトレーニングはうってつけですね!月に数回くらいはジムに通うのもよいなと再認識しました!

ホットヨガスタジオカルドについて

前回はホットヨガスタジオLAVAについて説明をしたので今回は業界トップクラスのスタジオを展開しているカルドについて紹介させていただきます!

カルドはLAVAについで全国で30店舗以上のスタジオを展開しているホットヨガスタジオです。ホットヨガは温かい部屋で行うので通常空調を遣って部屋を暖めるのですがカルドでは空調を使うのではなく溶岩を利用して部屋を暖めているそうです。溶岩を使って部屋を暖めることでミネラルやマイナスイオンを多く発生して、肌にプラスの効果が働くみたいですよ!

また、カルドは月額の費用が大手のホットヨガスタジオの中でももっとも安いスタジオです。エリアによって違いはありますが1ヶ月4回のプランだと10,000円前後の値段で申し込むことができます。ホットヨガの会費は毎月かかるものなので少しでも安いのはうれしいポイントですね!興味のある方は是非一度体験レッスンに行ってみることをおすすめします!

ホットヨガスタジオLAVAについて

私がホットヨガに通い始めて3ヶ月ほどが経ちました。当初はダイエット目的でジムとホットヨガに通っていたのですが、いまはすっかりホットヨガにはまってしまい、最近はホットヨガメインです。

ホットヨガスタジオはたくさんあるのですが今日は私が通っているホットヨガスタジオLAVAについて少し紹介させていただきます!

LAVAは業界最大手のホットヨガスタジオで全国に200以上の店舗数があります。その数はダントツで業界No1です!やはりホットヨガをはじめるにあたって近くに店舗があるかというのは非常に重要なポイントですので主要な都市全てで展開しているというのはありがたいですよね!

また、LAVAの特徴としてレッスンの種類が非常に多い点があげられます。ノーマルのハタヨガが美客ヨガ、骨盤矯正ヨガ、美肌ヨガなど目的に応じてレッスンを替えることができるので飽きずに通えること間違いないですよ!

基本的にどこのスタジオでも1000円で体験レッスンを受講することができるので気になった方は一度受けてみたほうがいいと思います!

ホットヨガの効果

皆さんは何のためにホットヨガを始めましたか??私はダイエット目的でホットヨガを始めたのですがホットヨガには痩せる以外にも良い効果がたくさんあります。今日はホットヨガの様々な効果について説明をさせていただきます!

■デトックス効果

ホットヨガは大量の汗をかくため、代謝が非常によくなります。代謝がよくなると肌のむくみやしわも減ってくるので美容にも高い効果があります。私もホットヨガに通い始めてから肌つやが良くなったと言われることが多いですよ!

■冷え性対策

ホットヨガをするととにかく身体が温まります。しかもホットヨガをやっている間の一時的なことではなく、常時冷えづらい身体になるんです!私はもともと冷え性で夏でも仕事場などでは寒いと感じることが多かったのですがホットヨガをはじめてからは寒いと感じることが減りました。冷え性に悩んでいる方にもホットヨガはおすすめですよ!

■便秘対策

最後に便秘についてです。ホットヨガは全身を温めて伸ばすので身体全体の血流がよくなります。また姿勢が良くなることで内臓の働きを促進する効果もあります。それによって便を押し出す力が強まり、便秘を解消することができるんですね!

いかがでしょうか。是非ホットヨガをはじめて効果を実感してみてくださいね!

ホットヨガ持ち物

ホットヨガに通いはじめて3ヶ月以上が経ちました。今回はホットヨガの際に持って行くとよいものについて紹介させていただきます!

■ヨガマット

まずはヨガマットです。ヨガマットは貸し出ししてくれるスタジオもあったり、バスタオルで代用できたりするのですが安いものでは1000円少しで買えるので自分のものを持っていったほうがいいと思います。肩を床につけて体重をかけるようなポーズもあるので身体を痛めないためにも購入をおすすめします。自分のヨガマットを買うと続けなきゃという気持ちにもなるのでいいと思いますよ笑

■髪留め用のゴム

これは忘れがちなんですが髪の長い方は必須です。髪の毛が目に入ったりしてヨガのポーズに集中できなくなりますので必ずゴムを持っていくようにしたほうがよいです。

■化粧品

ホットヨガのレッスンの後はシャワーを浴びる方がほとんどだと思いますので化粧品系は忘れないようにしましょう!スタジオによってはシャンプーや洗顔、ボディソープなどを置いていないところもあるので注意が必要です!

 

ホットヨガをするときの服装

今回はホットヨガをするときの服装について書いていきたいと思います。

ホットヨガは室内での運動になりますので基本的にはジムで着るような速乾性素材のキャミソールなどがおすすめです。ホットヨガは普通のヨガと比較してもとにかく汗をかく量が尋常ではないので肌に張り付くような生地の服だと非常に不快だと思います。また、汗が目立つような色の服はさけたほうがよいかもしれませんね。

ヨガをする際に気をつけてほしいのは服の伸縮性です。様々な部分を伸ばす動きが多いヨガの場合、伸縮性のない生地だとすぐに痛んでしまったり破れてしまったりするためです。ぴったりとした服でかつ、伸縮性の高いものを選ぶといいですね!

私のおすすめはユニクロのキャミソールです。非常に安価で質もそれなりなので初めに買うにはちょうどいいと思います。ホットヨガに慣れてきた方はおしゃれなデザインのウェアもたくさんありますのでそちらを見てもいいと思います!

ホットヨガスタジオの選び方は?

お久しぶりです。前回の投稿から相当期間が開いてしまいましたが、今もジムとホットヨガが続けています。

今回のブログではホットヨガのスタジオ選びについて書きたいと思います!

ホットヨガスタジオを選ぶポイント

①値段

ホットヨガは家ですることは難しいため、定期的にスタジオに通うことになります。月額の費用は数千円ですが毎月となると、できるだけ節約したいものです。スタジオによって日数のプランが違ったり、同じような日数でも値段が変わってくるのでしっかりみるべきです!

②アクセス

東京の主要な駅では、どこのブランドもスタジオがありますが少し郊外の方へ行くと全然スタジオがなかったりします。平日は会社の近くのスタジオで、土日は家の近くのスタジオに通えたりすると非常に便利ですのでどこに店舗があるかは入会前に確認したほうがいいと思いますよ!

③レッスンの種類

これも非常に重要です!レッスンが1種類しかないところもあれば目的に応じてレッスンを選ぶことができるようなスタジオもあります。また、プライベートレッスンが受けれるスタジオなんかもあったりするので、そのあたりもチェックしたほうがいいかもしれませんね!

さて、いかがだったでしょうか?

ホットヨガに興味がある方は参考にしてみてくださいね!

ジムの近況

お久しぶりです。先週末もジムに通っていたのですが更新が遅れてしまいました。やはり仕事が忙しくなるとブログの更新も滞ってしまうものですね。。今期もあと1ヶ月ということで最近は少しあわただしい日々を送ってます。ただ、そんな時こそ、ちゃんと運動しないとダメですよね!

 

先週末は普通のトレーニングだけでなくインストラクターの方がやっているプログラムに参加してみました。ボディコンバットという格闘技とエアロビをミックスしたような運動です。ボディコンバットには、キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作が取り入れられているらしく、格闘技の動作が多く出てくるのでストレス解消にはいいかもしれません笑。運動量もかなり多く、いつもと違う筋肉を使っている感覚があるので筋肉痛が心配ですが。。ただ、女性比率は少なめなので、男性とトレーニングするのがいやという方は避けたほうがいいかもしれません!

ホットヨガに挑戦してみました!

先日、初めてホットヨガをやりました!ヨガの経験はあったのですがダイエット効果がより高いと聞いて、体験レッスンにいってきました。

ホットヨガはかなり暖かい室内で行うヨガのことで、スタジオの中はヒーターで暖められた状態になっています。かなり汗をかくと聞いていたのですが、想像以上でした!2Lの水を持ってくるようにホームページに書いてあったのですが、脱水症状になるのも納得です。本当にビショビショになるほど汗をかきますね!ダイエットには非常に効果がありそうです!

普通のヨガに比べて消耗もすごいですが、終わったあとの爽快感がすごくて癖になりそうですね笑。いまなら、1000円ほどで体験レッスンを受けることができるようなのでおすすめです!私はこのサイトでスタジオを探したのですが都内にお住まいの方はすぐに最寄のホットヨガスタジオがみつかると思います!主要な都道府県にはだいたいあるみたいなので探してみてください!

東京のホットヨガスタジオを探すならここをクリック

低糖質ダイエット②

先日は低糖質ダイエットについて簡単に紹介しましたが、今日はもう少し低糖質ダイエットの仕組みについて書いてみようと思います。

そもそも糖質とは身体を動かすエネルギー源となる非常に大切な栄養素です。炭水化物を摂取すると、ブトウ糖へと分解されて脳や身体を動かすエネルギーとなります。しかし、実際にエネルギー源として使えるのは糖質だけではありません。人間の身体は脂肪からもエネルギーを取り出すことができます。糖質制限ダイエットは意図的に糖質を削ることで身体のエネルギー源を糖質から脂質に変えているわけですね!

糖質制限ダイエットは通常のエネルギー源を替える体質の転換に近いことをするので、はじめは体調を崩す可能性もあるようです。私は体調は崩しませんでしたが常に空腹感を感じるようになりました。人によってはかなり影響が出てしまう方もいるようなので無理は禁物だと思います!低糖質ダイエットを試す方は最初の1、2週間は体調に気をつけてくださいね!